
Le kit ressources
Un Moment pour se Connecter
(un instant à 2 minutes)
Objectif : pleinement se préparer à la prochaine activité
Position : assis ou debout
Bénéfice : unifier son corps, son mental et son for intérieur. Etre centré, présent et un
10 respirations profondes
(3 minutes)
Objectif : transformer une réaction de stress à son avantage…
Position : assis ou debout
Bénéfice : relaxation physiologique et cohérence cardiaque
Relaxation
(3-5 minutes)
Objectif : se relaxer physiquement et mentalement
Position : assis
Bénéfice : apaisement des tensions et cohérence cardiaque
Méditation
(3-5 minutes)
Objectif : se centrer, mettre en perspective, se préparer à la prise de décision
Position : assis
Bénéfice : apaiser le mental et se ressourcer
Nettoyage express
(3-5 minutes)
Objectif : nettoyer et pacifier la charge émotionnelle d’un stress soudain
Position : assis
Bénéfice : soulage et améliore l’état émotionnel
Notre offre
Mise à disposition gratuite d’outils en ligne & d’ateliers personnalisés
Pendant toute la durée de la crise sanitaire et de façon continue toute l’année, l’Institut Heartfulness vous apporte son soutien et met à disposition ses formateurs bénévoles pour vous accompagner avec des techniques favorisant votre bien-être physique et mental, et prévenant les risques liés au stress.
Un accompagnement personnalisé
D’une durée de 45 à 60 minutes, ces ateliers offrent une parfaite combinaison favorisant l’expérimentation, tout en nourrissant la curiosité et les interactions :
• 5-10 minutes de présentation
• 25-30 minutes d’expérimentation
• 15 minutes d’échanges
Pour tout complément d’information, écrire à communication@heartfulness.fr