Méditer à l’université

 Apprendre à méditer à l’université

Le programme U-connect de l’Institut Heartfulness est spécialement conçu pour intégrer les outils de la relaxation et de la méditation Heartfulness dans les établissements de l’enseignement supérieur.

Cette méthode simple et efficace de relaxation et de méditation centrée sur le coeur accompagne les étudiants tout au long de leurs études, améliorant considérablement leur qualité de vie. Elle apporte réconfort, bien-être, pour une meilleure gestion des émotions et une meilleure concentration. Elle aide aussi l’étudiant à se connecter plus profondément à soi pour mieux se connaître et apprendre à faire des choix plus ajustés quant à son avenir.

Heartfulness à l’université c’est :

  • Un programme découverte se déclinant sur 3 séances de 90 minutes durant 3 jours consécutifs pour une première introduction à l’approche Heartfulness.
  • Un programme d’approfondissement ou « UE Heartfulness » se déclinant sur 12 séances de 1H30 ou 2H pour une approche complète de la méthode et l’introduction des différents outils Heartfulness.

Contactez nous : u-connect@institut-heartfulness.fr

Programme détaillé ci-dessous

Programme U-connect : méditer à l’université

PREMIÈRE PARTIE : INTRODUCTION GÉNÉRALE : L’APPROCHE HEARTFULNESS

Séance 1 : Présentation générale de Heartfulness et des 12 séances.

Séance 2 : Une démarche scientifique fondée sur l’expérimentation et l’observation.

 

DEUXIÈME PARTIE : APPRENDRE À SE DÉTENDRE ET ÉLARGIR SA CONSCIENCE

Techniques abordées : la relaxation Heartfulness qui procure un bien-être physique et la méditation Heartfulness qui concentre l’attention sur la source de lumière dans le cœur.

Séance 3 : Pourquoi méditer ? Gestion du stress et maîtrise de soi.

Séance 4 : Comment approfondir l’observation et élargir sa conscience ? La lecture de condition.

Séance 5 : Une pratique de l’attention : discipliner le mental et réguler les pensées pour donner plus de place aux signaux venus du cœur.

 

TROISIÈME PARTIE : APPRENDRE À SE RÉGÉNÉRER ET GAGNER EN SIMPLICITÉ

Technique abordée : se régénérer avec le cleaning.

Séance 6 : Pourquoi la pratique du cleaning nous aide à la méditation ? Dénouer le mental en fin de journée, se débarrasser du stress et des émotions.

Séance 7 : Quels sont les effets du cleaning ? Se régénérer et simplifier notre vie en se libérant des impressions.

 

QUATRIÈME PARTIE : SE CONNECTER AU SOI INTÉRIEUR ET DÉVELOPPER L’INTUITION
ET LA CRÉATIVITÉ

Techniques abordées : la connexion au cœur et le souvenir constant.

Séance 8 : Remettre le cœur au centre de notre existence : apprendre à écouter ses signaux (la voix du cœur).

Séance 9 : Nourrir et éveiller le cœur grâce à la transmission yogique : le réveil de la belle au bois dormant.

Séance 10 : Oser s’en référer au cœur : développer l’intuition et la créativité

Séance 11 : Intégrer la connexion au cœur dans son quotidien : méditer à la maison, le bon moment, le bon endroit pour méditer.

Séance 12 : Être connecté au cœur en toute circonstance : faire des choix ajustés et tracer sa destinée.

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