Les prochaines étapes pour votre méditation ?
Vous avez participé à une expérimentation Heartfulness, et vous souhaitez continuer votre expérience de la méditation, à votre rythme, nous vous proposons les possibilités suivantes.
Méditer avec l’aide d’un formateur
Plus de 8000 formateurs dans 130 pays… Recherchez le plus proche, vous pouvez pratiquer la méditation avec le soutien gratuit et régulier d’un formateur certifié Heartfulness.
Méditer à l’aide de l’App Let’s Meditate
Notre application (en anglais, bientôt en français) vous permet de méditer tout en bénéficiant à distance du support de la transmission yogique. À votre rythme, vous pouvez prendre le temps de méditer à toute heure de la journée et où vous voulez : chez vous, au travail, dans un endroit tranquille…
Apprendre à pratiquer par soi-même
Nous vous proposons de vous entraîner par vous même en pratiquant les différentes techniques de la méditation Heartfulness. N’hésitez pas à parcourir le site, regarder les vidéos explicatives et vous familiariser petit à petit avec la méthode Heartfulness.
Découvrir le magazine Heartfulness
Vous pouvez découvrir le magazine mensuel Heartfulness en anglais ou en français gratuitement en ligne. Vous y trouverez des articles inspirants sur la vie quotidienne, sur des initiatives et approches novatrices ainsi que sur la science de la spiritualité.
Regarder à nouveau les master classes conduites par Daaji
Foire aux questions
Q: Quel est le sujet de ces master classes ?
R : Chaque master classe vous fait concrètement découvrir les pratiques Heartfulness, vous permettant de vous relaxer, de méditer et d’élargir votre conscience, de purifier et de régénérer votre mental à la fin de la journée, et de vous connecter à votre Soi.
Q : Quelle est la durée des master classes ?
R : Chaque session dure de 30 à 40 minutes. Elle est accessible en plusieurs langues, vous pouvez choisir celle qui vous convient.Vous pouvez visionner chaque session autant de fois que vous le souhaitez. Essayez d’en regarder une par jour. Ceci fait, nous vous invitons à pratiquer les techniques par vous-même ou à contacter un formateur Heartfulness certifié, pour approfondir votre expérience et en tirer le meilleur profit.
Q : Où peut-on trouver les instructions pour les différentes pratiques ?
R : Elles sont disponibles ici sur le site web et téléchargeables en format PDF, en anglais à l’adresse http://en.heartfulness.org/practices, et en français, à l’adresse https://fr.heartfulness.org.
Q : Y a-t-il un horaire particulier pour pratiquer les techniques Heartfulness ? Et durant combien de temps ?
R :
| Technique Heartfulness | Horaire recommandé | Durée |
| Relaxation | Quand vous le voulez | Quelques minutes selon le besoin. |
| Méditation | Le matin, et ensuite, à tout moment de la journée | De 30 minutes à une heure ; vous pouvez commencer moins longtemps et augmenter la durée, selon votre ressenti. Répétez autant de fois que vous le voulez dans la journée, avec un maximum d’une heure par séance. |
| Nettoyage | Le soir, après avoir terminé votre journée de travail | 30 minutes ; vous pouvez commencer moins longtemps et augmenter la durée jusqu’à 30 minutes. |
| Connexion au Soi intérieur | Au moment du coucher, juste avant de s’endormir | 10 à 15 minutes. |
Q : Y a-t-il une posture spécifique ?
R : Asseyez-vous dans une posture confortable, sur une chaise ou assis en tailleur sur le sol, à votre guise, le dos droit et dans une position détendue.
Le corps ne devrait pas déranger votre méditation. Au cours de la méditation, vous pouvez changer de position, si besoin est. Ne vous étendez pas sur le dos car vous pourriez vous endormir.
Q : Quelle est la source de lumière dans le cœur sur laquelle nous méditons ?
R : N’essayez pas de voir la lumière, comme une flamme ou une bougie. Au lieu de cela, vous supposez simplement, avec conviction, que la lumière est là, rayonnant de l’intérieur – une lumière sans luminosité. Vous n’avez pas besoin de répéter continuellement cette pensée. Observez simplement votre être intérieur avec légèreté et douceur, sans obliger le mental à se concentrer.
Q : Que faire si mon mental se bat contre des pensées ?
R : Il est normal d’avoir des pensées, elles sont naturelles : penser est la fonction du mental. Si votre mental s’engage dans d’autres pensées, ramenez simplement votre attention sur la lumière dans le cœur. Avec le temps, grâce à la pratique de la méditation, les pensées cesseront de vous déranger. Elles passeront telles des nuages dans le ciel. Vous apprendrez à plonger plus en profondeur dans le calme de votre mental.
Si pour quelque raison, les pensées s’avèrent par trop dérangeantes, ouvrez les yeux pendant quelques secondes et reprenez ensuite la méditation, les yeux fermés.
Q : Heartfulness requiert-il des efforts ardus, des techniques difficiles, un régime alimentaire particulier, etc. ?
R : Heartfulness vous offre la souplesse d’avancer à votre propre rythme, selon votre convenance. Vous pouvez le pratiquer dans le confort de votre domicile, ou même lors d’un vol ou dans un bus. À mesure que vous en ressentirez les bienfaits et que croîtra votre intérêt, les efforts et habitudes s’ajusteront naturellement. Le raffinement de votre mental entraînera celui de vos pensées et de vos actes.
Q : Y a-t-il des frais ou une cotisation à payer pour pratiquer Heartfulness ?
R : La pratique Heartfulness, y compris les séances avec les formateurs, est gratuite. Tout ce qui est requis est un enthousiasme pour se développer personnellement.
Q : Heartfulness est-il affilié à quelque religion ou mouvement politique ?
R : Non. Heartfulness est ouvert aux personnes de toute religion, de toute tendance politique, de toute race, de tout sexe et de toute autre conviction. La seule condition nécessaire est la bonne volonté de pratiquer.
Q : Qu’en est-il si j'ai d’autres pratiques ?
R : Il n’y a aucun mal à pratiquer Heartfulness en plus de vos autres pratiques ou cultes. En progressant, vous serez naturellement guidé pour adopter ce qu’il y a de mieux.
Q : Y a-t-il une limite d’âge pour la pratique de Heartfulness ?
R : Toute personne de 15 ans et plus peut commencer la pratique. L’autorisation parentale peut être requise selon la législation. Il n’y a pas de limite d’âge supérieure. Mieux vaut avoir un esprit sain pour commencer et poursuivre cette pratique.
Q : Y a-t-il quelque chose pour les enfants de moins de 15 ans ?
R : Nous avons une technique de relaxation très efficace pour les enfants. Ils y répondent très bien et il arrive souvent qu’ensuite, ils apprennent aux adultes à se relaxer !
Q : Peut-on se procurer de la littérature ?
R : Une littérature abondante est disponible dans nos centres Heartfulness, appelés Heartspots. Tout formateur sera à même de vous guider dans le choix de livres en fonction de votre intérêt. En outre, notre Magazine Heartfulness peut être téléchargé comme un e-book à l’adresse www.heartfulnessmagazine.com en anglais, et www.heartfulness-magazine.fr en français.
Pour plus d’information, vous pouvez contacter un de nos formateurs en consultant heartspots.heartfulness.org ou nous écrire à l’adresse suivante : france@heartfulness.fr.
