La méditation Heartfulness

un moment suspendu … Comment méditer ?

Asseyez-vous confortablement dans un endroit où vous pouvez méditer sans bruit ni distractions, de préférence au même endroit et à la même heure chaque jour.

Éteignez votre téléphone portable et autres appareils.

Fermez doucement les yeux et détendez-vous.

Asseyez-vous le dos droit, mais sans rigidité.

Prenez quelques minutes pour détendre votre corps avec la relaxation Heartfulness.

Portez votre attention vers l’intérieur et prenez un moment pour vous observer.

Ensuite, émettez calmement la suggestion que la source de lumière est là, présente dans votre cœur.

Pensez que cette lumière vous attire de l’intérieur. Faites cela de manière douce et naturelle.

Il n’est pas nécessaire de vous concentrer.

Si vous sentez que votre attention dérive vers d’autres pensées, revenez tranquillement à l’idée de la Source de lumière dans votre coeur.

Laissez votre attention posée sur le cœur. Sentez que vous vous fondez dans cette perception.

Vous allez peut-être dépasser l’état de vigilance pour atteindre un état de détente profonde. Tout va bien. Restez en méditation jusqu’à ce que vous sentiez qu’elle est terminée.