Essayez Heartfulness seul

Essayer Heartfulness seul et approfondissez votre expérience et appréciation de la vie par cette simple pratique quotidienne de Heartfulness.

Créez l’environnement

  • Trouvez un endroit où vous ne serez pas dérangé. La pratique décrite ci-dessous devrait idéalement être suivie à la même heure et au même endroit pendant les sept prochains jours suivants.
  • Eteignez vos téléphones, télévisions, radios et toute autre source de distraction.
  • Si vous en ressentez le besoin, dites à vos colocataires ou aux membres de votre famille que vous ne serez pas disponible pendant 30 minutes.

Lorsque vous sentez que vous sortez naturellement de la méditation, passez quelques minutes à écrire dans un journal ce que vous avez observé. Il est fortement recommandé de tenir un journal de vos observations.

Éléments de réflexion :

  • Pendant combien de temps ai-je réussi à méditer ?
  • Où se trouve mon attention pendant cette méditation ?
  • Comment ai-je ressenti le fait de me focaliser sur le cœur plutôt que sur l’esprit ?

Lorsque vous vous sentez inspiré d’aller plus loin, vous pouvez songer à pratiquer Heartfulness avec l’aide de la transmission yogique.

Relaxez-vous

Asseyez-vous confortablement et suivez le processus de la relaxation Heartfulness. Cela peut être fait par les personnes de tout âge.

Méditez

Fermez doucement les yeux et pensez à la source de lumière qui est là, présente dans le coeur. Plutôt que d’essayer de la visualiser, posez simplement l’attention sur votre cœur et restez ouvert à toute expérience qui peut se produire. Faites cela pendant 30 mn. Si vous vous sentez distrait par des pensées, ramenez doucement votre attention vers le coeur. Cette méthode peut être suivie par toute personne de plus de 18 ans.

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