PROGRAMME U-CONNECT : MÉDITER À L’UNIVERSITÉ

Première partie : Introduction générale : l’approche Heartfulness

• Séance 1 : Présentation générale de Heartfulness et des 12 séances.
• Séance 2 : Une démarche scientifique fondée sur l’expérimentation et l’observation.

Deuxième partie : apprendre à se détendre et élargir sa conscience

Techniques abordées : la relaxation Heartfulness qui procure un bien-être physique et la méditation Heartfulness qui concentre l’attention sur la source de lumière dans le cœur.

• Séance 3 : Pourquoi méditer ? Gestion du stress et maîtrise de soi.
• Séance 4 : Comment approfondir l’observation et élargir sa conscience ? La lecture de condition.
• Séance 5 : Une pratique de l’attention : discipliner le mental et réguler les pensées pour donner plus de place aux signaux venus du cœur.

Troisième partie : apprendre à se régénérer et gagner en simplicité

Technique abordée : se régénérer avec le cleaning.

• Séance 6 : Pourquoi la pratique du cleaning nous aide à la méditation ? Dénouer le mental en fin de journée, se débarrasser du stress et des émotions.
• Séance 7 : Quels sont les effets du cleaning ? Se régénérer et simplifier notre vie en se libérant des impressions.

Quatrième partie : se connecter au soi intérieur et développer l’intuition et la créativité

Techniques abordées : la connexion au cœur et le souvenir constant.

• Séance 8 : Remettre le cœur au centre de notre existence : apprendre à écouter ses signaux (la voix du cœur).
• Séance 9 : Nourrir et éveiller le cœur grâce à la transmission yogique : le réveil de la belle au bois dormant.
• Séance 10 : Oser s’en référer au cœur : développer l’intuition et la créativité
• Séance 11 : Intégrer la connexion au cœur dans son quotidien : méditer à la maison, le bon moment, le bon endroit pour méditer.
• Séance 12 : Être connecté au cœur en toute circonstance : faire des choix ajustés et tracer sa destinée.