Un mode de vie sain peut-il avoir des effets jusque sur l’expression de notre ADN ? Recherches récentes à l’appui, le DR PARTHA NANDI affirme que oui ! Il nous explique comment le yoga et d’autres pratiques tant méditatives que physiques peuvent nous aider à vivre en meilleure santé.
Tout jeune, je savais que je voulais remplir le monde de «héros de la santé». Les héros de la santé sont des gens qui font de celle-ci une priorité, et s’engagent à vivre en pleine forme et plus heureux.
Les deux meilleures façons de combattre la maladie et les décès prématurés sont l’activité physique et la spiritualité. La méditation et le yoga comptent parmi les moyens les plus efficaces et les plus agréables de les mettre en œuvre. Quand on les intègre à notre routine quotidienne, notre bien-être physique et mental s’accroît, car non seulement ces pratiques transforment et renforcent notre corps, mais elles affinent et influencent aussi notre mental. Ce sont là de puissants alliés pour qui souhaite mener une vie saine et épanouissante.
Mais il y a mieux. Des recherches récentes montrent qu’en plus des avantages nombreux et connus que ces pratiques corps-esprit apportent à notre santé, elles peuvent également modifier l’expression de nos gènes, provoquant des changements au niveau cellulaire. Notre façon de vivre nous influence jusqu’au niveau génétique. Notre état de stress, notre environnement social, nos habitudes alimentaires, notre activité physique et notre mode de vie en général sont autant de facteurs qui agissent sur l’expression de nos gènes et la manière dont nos cellules réagissent à leur environnement. La façon dont nous cultivons notre esprit joue également un rôle. Selon de nouvelles études, les effets salutaires de la méditation et du yoga commencent par se produire dans nos cellules. Plus exactement, elles changent la manière dont notre ADN répond au stress.
Cette découverte est particulièrement fascinante, compte tenu des effets néfastes et insidieux du stress qui accroissent considérablement nos risques de maladie et de mort prématurée.
Que se passe-t-il, concrètement ?
Toute situation stressante déclenche une réaction physiologique de lutte ou de fuite. Cela augmente la production de la molécule NF-kB qui régule l’expression de nos gènes et déclenche une grave inflammation cellulaire.
Or, selon une étude publiée dans la revue Frontiers in Immunology, les personnes qui pratiquent le yoga, la méditation ou le Tai Chi ont face au stress une réaction opposée à celle de lutte ou de fuite. Il se produit chez elles une réduction de la production de NF-kB et une inversion du gène inflammatoire. Fondamentalement, cela signifie que les effets de ces pratiques vont bien au-delà d’un sentiment de bien-être et de détente. En fait elles auraient le pouvoir d’inverser les réactions moléculaires au stress de notre ADN qui contribuent à la mauvaise santé, à la maladie et à la dépression.
Nous ne sommes pas nos gènes
Bien entendu, nous ne pouvons pas contrôler tout ce qui nous arrive, ni éviter les situations stressantes ou les problèmes de santé. Mais ces nouvelles découvertes sont révolutionnaires et nous offrent le pouvoir de changer les choses. Et si nous sommes prêts à l’utiliser, nous nous donnons toutes les chances de mener la vie la plus saine et la plus agréable possible.
Usons de notre pouvoir avec sagesse
Et si dix à vingt minutes de méditation par jour suffisaient à transformer votre vie ? Imaginez à quel point votre existence se modifierait si vous profitiez de chaque parcelle de ce pouvoir qui vous est donné pour améliorer votre santé – et ce jusqu’au niveau génétique! Quels changements feriez-vous si vous vous sentiez mieux, avec non seulement moins de stress et d’anxiété, mais aussi plus de concentration et de motivation? Sans doute profiteriez-vous de la vie d’une toute nouvelle manière!
Soyez un «héros de la santé»
La donne a changé, nous avons plus que jamais la possibilité d’influencer notre état biologique et d’activer nos pouvoirs de guérison, et je vous encourage vivement à exploiter cette possibilité de vous sentir mieux en modifiant l’expression de vos gènes.
Alors, chaque jour, prenez le temps de méditer, de respirer profondément et engagez-vous sur la voie de la bonne santé et de la longévité. Faites d’une vie plus saine une priorité quotidienne!
Pour en savoir plus sur le Dr Nandi
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